Большинство женщин теряет во время родов 5-6 кг от веса на конец беременности и
в ближайшие недели сбрасывает еще немного: 1-3 килограмма. Оставшиеся килограммы
природой предусмотрено израсходовать на образование грудного молока, которое и
начинает потихоньку появляться. Естественно дальнейшее снижение веса зависит от
Вашего каждодневного меню, интенсивности кормления и вдобавок от
индивидуальности. Известно, что матери, чьи дети в первые 6 месяцев жизни
вскормлены только грудным молоком, сбрасывают за это время в среднем 7
килограмм.
Во время кормления не надо есть постоянно и намного
больше. Необходимо питаться разнообразно, чтобы хватало витаминов, минералов
и энергии. Естественно, кормящая мать расходует больше калорий, но это
количество компенсируется, образно выражаясь, двумя бутербродами с сыром и
стаканом кефира в день. Если хотите сбросить вес, то не ешьте больше (и особенно
сладкого), просто имейте в виду, что меню изо дня в день должно состоять как из
овощей, так и фруктов, продуктов из цельного зерна и качественных источников
белка (постное мясо, рыба, яйца, молочные продукты, горох, бобы и т.п.).
Те
женщины, которые во время беременности прибавили в весе не много и после родов
быстро восстановили свой прежний вес, во время кормления должны, очевидно,
увеличить потребление калорий, чтобы энергии хватило и на образование молока, и
на ребенка.
Соблюдать очень строгую диету (также 0-диету и «голодные»
дни) не рекомендуется ни во время беременности, ни во время кормления. Однако
можно время от времени делать разгрузочные дни, при условии, что Вы позаботитесь
о правильном соотношении витаминов и минеральных веществ
Форум 
Пт Мар 14, 2008 2:24 pm